Você sabe o que é ômega 3?
É um grupo de ácidos graxos poli-insaturados (um tipo de gordura boa) que são de grande importância para inúmeras funções no organismo. Ômega 3 pode ser encontrado em peixes oleosos e alguns frutos do mar e outros em fontes vegetais.
Quais são os benefícios do ômega-3?
• Auxilia em processamentos mentais, na cognição e apresenta função neuroprotetora;
• Melhora o aprendizado e memória;
• Em crianças, atua no desenvolvimento psicomotor e na prevenção de problemas, como déficit de atenção;
• Em idosos, ameniza o declínio das funções do cérebro;
• Age na diminuição dos níveis de LDL e triglicerídeos. Da mesma forma, melhora os níveis do HDL;
• Apresenta efeito anti-inflamatório;
• Em obesos, minimiza o processo inflamatório;
• É indicado para dores articulares e para a recuperação muscular após treinos intensos.
Você sabe por que fazer a suplementação com ômega-3?
Uma das principais questões é que o consumo de alimentos que tenham boas concentrações de ômega-3 pelos brasileiros é baixo. Ainda, ao considerar os peixes de águas geladas e profundas como uma das principais fontes de ômega-3, naturalmente, eles não estão sempre disponíveis por aqui.
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