Estava lendo sobre resiliência e identifiquei a forma como os soldados da Marinha Americana tão admirados não somente pela sua capacidade técnica, mas também pela resiliência mental com que atuavam. Esse fato me pareceu bastante interessante e me fez entender o motivo de suas fascinantes operações.
É que estes soldados devem ser treinados até o limite, porque no meio da guerra, ninguém pode deixar o companheiro para trás, ninguém pode abandonar o barco e pensar somente em si.
A seleção para se tornar um soldado é de fato desafiadora, apenas os mais fortes sobrevivem. Eles nadam com tubarões, pulam de helicópteros em alto-mar, entram em casas com terroristas armados, entre outros desafios.
Aprendi lendo sobre esses soldados, algumas técnicas interessantes e que podem ser aplicadas na vida cotidiana como uma forma de aumentar nossa resiliência em busca dos nossos objetivos; ao encontrarmos uma tarefa assustadora como por exemplo; correr uma maratona, ir bem em uma prova difícil, assumir uma responsabilidade no emprego ou conversar com aquela pessoa especial, normalmente ficamos com medo e desistimos antes mesmo de tentar. Mas a recomendação dada é segmentação. Divida o problemão em pequenos probleminhas. Evite pensar no problema como um todo para não ser desestimulado, foque nas partes e pense em concluir essas pequenas tarefas. Parece óbvio, mas muitos desistem por ficarem desanimados. Tenha foco e terá resiliência mental. Alguns maratonistas e triatletas utilizam esta técnica. Eles focam na próxima prova e não em ser o número 1 do ranking. A evolução ocorre aos poucos.
Outro objetivo importante é visualizar o sucesso, o treinador de Michael Phelps ensinou a ele assistir ”o vídeo” em que o atleta se imaginava nadando de forma perfeita, do começo ao fim. Criando todos os detalhes. Phelps utiliza este hábito até os dias de hoje.
Uma boa visualização consiste no seguinte:
• Detalhes vívidos: Utilize todos os sentidos. Imagine detalhes. Faça ficar mais real possível.
• Repetição: Repita todos os dias ou até mais de uma vez por dia. Faça se tornar um hábito.
• Desempenho positivo: Não se imagine falhando. Ao invés disso, se imagine tendo sucesso repetidamente.
• Imagine as consequências: Se você acabar pensando no pior, imagine as consequências do fracasso. Veja a cara de seus amigos e familiares recebendo a notícia de que deu errado. Imagine a vergonha que você sentiria.
Na próxima vez que você tiver que enfrentar eventos estressantes e importantes, use a visualização para imaginar você tendo sucesso. Essa pode ser algumas das mudanças que podem fazer diferença nas conquistas dos seus objetivos.
Pense nisso…
